“補冬不如補霜降”，霜降養生，三防為主！
“氣肅而霜降，陰始凝也�！泵磕甑�10月23日到24日，太陽到達黃經210°時為二十四節氣之霜降，霜降是秋天的最后一個節氣，此時天氣漸冷，并開始下霜，意味著初冬即將開始。
時值深秋，草木黃落、蟄蟲始眠，一早晚已有冬意。民間常說“補冬不如補霜降”，“一年補透透，不如補霜降”。足見這個節氣對人們的影響。
養生要點
霜降時節養生，防秋燥、防秋郁、防寒是重點。霜降節氣與初冬相臨，氣溫一降再降，此時適合清淡飲食。保持充足的睡眠、拒絕熬夜，可以讓人心情愉悅，減少因季節變換帶來的身體不適。
霜降飲食
在飲食上，霜降應講求淡補。此外，飲食中還應堅持少鹽，一則可降低高血壓的發病幾率；二則可降低腎臟負擔。在食物的選擇上，可多選擇具有潤燥、滋陰功效的食物，如栗子、花生、芝麻、紅薯、枸杞、山藥、百合、大棗、銀耳等食物，或是梨、山楂、蘋果、葡萄等水果，以及橄欖、白菜、小白菜、洋蔥、藕、南瓜、蘿卜等蔬菜。這些食物不僅可以潤燥滋陰，還可以增強身體的免疫能力，比較適合霜降節氣的飲食需求。
調養脾胃是關鍵
這個時節的進補養生很重要。中醫強調進補前一定要調理好脾胃，只有脾胃的消化和運化功能足夠強，進補的好東西才能真正為人體吸收和利用，否則“虛不受補”，甚至還會引發其他健康問題。因此，霜降進補，調養脾胃是關鍵。
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防病提醒
秋末時節是呼吸道疾病的高發時期，因為霜降后氣溫常會突然下降，晝夜溫差可能會高于10度以上，這會引起人們呼吸系統的不適，尤其是那些體質較差、抵抗力較弱的人，更易患呼吸道疾病，兒童還可能會出現感冒發燒的癥狀。霜降時節，也是慢性胃炎、十二指腸潰瘍、慢性支氣管炎等疾病復發的高峰期。對于患有關節炎的老年人而言，霜降時節更易復發“老寒腿”，這大多是由遭寒受涼引起的。霜降防病，保暖是重中之重。
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