立冬
唐-李白
凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。
醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。
立冬，冬三月之始�！缎⒔浘暋吩唬骸岸分盖�，為立冬，冬者，終也，萬物皆收藏也�！绷�，建始也，表示冬季自此開始。此時，草木凋零、動物蟄伏，萬物都趨于休止，開始養精蓄銳，為春季的勃發做儲備。
養生要點
立冬養生應以“藏”為主，即立冬開始，人們養生應順應自然界規律之“閉藏”，并以斂陰護陽為根本。在日常起居上應講求“養藏”，即堅持日出而作、早睡晚起的好習慣，充足的睡眠有利于人體陽氣的潛藏、陰精的蓄銳。
立冬飲食
立冬后，在飲食方面應適量增加優質蛋白、脂肪的攝入，即適量增加如紅肉、禽肉等動物性食物，陽虛體質，冬吃羊肉賽人參。另外奶類及奶制品也不可或缺，其有利于抵御即將到來的冬季低溫。同時，還應增加對維生素A、維生素C、B族維生素，以及礦物質等的攝入，多吃新鮮蔬果，增強身體對寒冷的適應能力。立冬之后可以適當吃辣椒之類的食物，冬季后人們的運動量減少，適當進食辛辣食物有助于促進人體血液循環、加強新陳代謝，還能增加食欲與身體的活力。
立冬運動
立冬之后，運動宜以靜態運動為主，養陽氣并使陽氣潛藏。在運動項目方面，可選擇太極拳、八段錦、十六段錦等。運動強度應以身體微微出汗為佳。過量運動會導致身體大量出汗，從而使陽氣外泄，不利于冬季養生。立冬之后還應注重“精神養生”，即在精神調養上盡力做到“力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒安寧”，以避免煩擾，從而使體內的陽氣得以潛藏。
防病提醒
立冬時節為秋冬交替之際，天氣往往會呈現氣候干燥、氣溫變化頻繁等特點，立冬防病養生應以防感冒與呼吸系統疾病、防心血管疾病、防胃病等為主。立冬后，冷空氣會大頻率出現，多變的氣候條件會使人體的皮膚和呼吸系統難以適應，從而更加容易罹患感冒與呼吸系統的疾病。氣溫越來越低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管更易受冷空氣刺激，故此容易導致血管阻塞、血管破裂等，進而誘發心腦血管疾病。
立冬養生就如同身體里種下的一枚種子，等待來年發芽，茁壯成長，不可疏忽。
蓯蓉補腎丸
道地藥材。
既益陰又壯陽，兩善其長。
