養生的重頭戲從立夏開始。因為立夏過后，天氣就開始炎熱， 雷雨天氣也隨之而來。此時，人們容易暴躁動怒，多發感冒，更加需要通過立夏與養生的微妙關系來養護自己。特別是經常對著電腦，在外奔跑的上 班一族。立夏后有利于人體心臟的生理活動。尤其是女性，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。學會養“ 心 ”。

    頭痛、失眠、煩躁、坐立不安一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調整，卻日益萎靡不正、郁郁寡歡。專家認為，這跟心臟的承受度有關。心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們， 在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養�，F代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經內分泌免疫系統互相聯系、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在“立夏”之季要做好自我調節、笑口常開。

01
起居養生

    立夏時節，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏后 ，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化， 睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”， 以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子 午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神 狀態以及充足的體力。

02
精神養生

    立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。立 夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做 到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。還可多做偏靜的文體活動， 如繪畫、 釣魚、書法、下棋、種花。

03
運動養生

    立夏后，隨著氣溫升高，人們容易出汗，“汗” 為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。立夏時節，選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

04
飲食養生

    立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜 、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

    柏子滋心丸：滋陰養心，安神益智。用于心血虧損，神志不寧，精神恍惚，夜多怪夢，怔仲驚悸，健忘。