夏至已過，標志著炎夏來臨，也意味著陽氣最盛的時節開始了。伴隨著炎熱天氣的到來，很多人會因為天氣容易產生一些情緒，所以說立夏養生要重視養“心”。

夏天天氣比較干燥，人體水分容易流失，不管成人孩子還是孩子，早上起床后第一件事就應該喝一杯水。晨起喝水不僅可以補充因代謝消耗的水分，還可以滋潤腸道，預防上火。

不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞，因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康具有重要的意義。中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。而午睡“閉目養神”，也是在養心。

一般情況，下午睡十幾分鐘就足夠了，盡量不要超過1個小時。因為我們睡多了之后，就會進入深度的睡眠狀態，大腦中樞的抑制過程明顯加強，從而使得體內代謝過程逐漸減慢，在醒來之后就會感到更加的困倦。

夏季是皮膚病的多發季節，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病，要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經常漂洗消毒。

天氣越來越熱，很多人愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。腸胃功能較弱的人吃完后易出現腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。專家指出，人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃~8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激后，導致生理功能失調。因此從冰箱里取出來的食物要放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。

夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。

中醫認為“心主夏，心若緩，急食酸以收之”，夏天應多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。酸味食物有增強消化功能和滋養肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。